掌握4大秋季减肥方法 逆转肥胖命运

乐橙电游

2018-10-04

  注意饮食的调节  肥胖者在秋天应多吃一些低热量的食品,如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。

  但肥胖者普遍有良好的食欲,低热食品一般不能解馋。

  所以自己可以注意调节饮食,偶尔吃了一下高热食品也是没关系的,要是实在对自己的身材过意不去,可以通过合理按摩,使肌肉活动增强,血液循环加快,尤其是腹部按摩,不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动,增加排便次数,减少肠道对营养物质的吸收,因而减肥效果更为显著。

  注意提高热量的消耗  有计划地增加运动时间,特别是早晨适当选择一些体育项目进行锻炼。

  揉腹:双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘,连推12次  将两手置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推12次  用左手置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和逆时针方向各揉12次。