初夏养生保健小知识 看你知道多少

乐橙电游

2018-10-15

  原标题:初夏养生保健小知识看你知道多少进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦  进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。 此外,夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液流失多,体质虚弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。 夏季保健与健康的关系极为密切,因此,从初夏开始应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好的度过夏天。   初夏天气较干燥,每天的进水量应达到2000-2400毫升。 据宝鸡市营养学会高级营养师闫乐介绍,由于早上血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。 一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。

不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

  中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。 因此,闫乐建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

  苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。

食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。 夏季出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。   据宝鸡市人民医院皮肤科主任、主任医师王萌介绍,立夏过后节气为小满,这就是皮肤病高发作的节气了。 原因是小满节气气温明显增高,雨量也会增多。

闷热初夏天气加上潮湿,就为皮肤病发作提供了条件。 所以刚过完立夏,离小满还有一段时间,要先为预防未来的皮肤病而做一些准备。   一般来说,小满节气前后的皮肤病以风疹为多,其病因病机包括湿郁肌肤、肠胃积热等,所以在这时候皮肤病的治疗上,要以疏风祛湿,清泻血热为原则。

清淡的素食有利于预防这类皮肤病,尤其是清利湿热作用的食物,如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄、木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等。

辛辣的食物应该相应减少如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。   据宝鸡市疾控中心主管健康教育工作的姚乐毅介绍,夏季日长夜短,气温高,新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。 因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。 为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;其次要保持平静的心境,力求心静自然凉;最后要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的有力措施。   随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。

由于在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。

因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。

华商报记者李琳凤凰号(编辑:芭奇采集)。